pilatesi seviyorum

Siyah Noktalar

2010-08-27T10:29:00.000-07:00

Malzemeler:
1 tatlı kaşığı mısır unu
1 tatlı kaşığı yoğurt

Malzemeyi karıştırıp haftada bir kez yüzünüze (göz çevreniz hariç) uyguluyorsunuz. Bu şekilde 20 dakika bekletin. Sonra ılık suyla yıkayın.Arkasından 10 dakika kadar yüzünüze buhar tutun. Böylece gözenekler genişlemiş oluyor ..Ve bir pamuk yardımıyla siyah noktaları temizleyin..Haftada bir kez uygulamanız yeterli.

( Suna Dumankaya)

Sivilce izlerinden kurtulmak için..

2010-07-23T10:56:00.000-07:00

1 yemek kaşığı votka ve bir yemek kaşığı taze elma suyuna alabildiği kadar öğütülmüş yulaf unu ve 1 tatlı kaşığı kayısı yağı ekleyin.Bu maskeyi cildinizde 20dk bekletin.Ayrıca havuç ve limon suyunu karıştırıp dondurun.Her gün bir parçayı yüzünüzde dolaştırın.Gözenekleriniz sıkılaşır ve sivilce izleri silinir.

2010-05-23T06:38:00.000-07:00

Yaz meyvesi kavun,bol miktarda B vitamini,brom ve iyot içeriyor.Bu ne denle sinirleri yatıştırıp kolay bir uyku sağlıyor.Damar tıkanıklığı,kansızlık için de önerilmekte..

Az kalorili bir ziyafet

2010-04-23T08:43:00.000-07:00

SEBZELİ OMLET
1 havuç
1 patates
1 kabak
200gr peyniri rendeleyin.Bunları karıştırıp üzerlerine dört kaşık mısır unu gezdirin.Biraz tuz,yarım demet pazı,bir tutam maydanoz serptikten sonra,teflon tavada iki adet yumurtayla pişirin.Düşük kalorili bu omlet hazım problemleriniziçzöecek ve sizi tok tutacak.

EMZİREN ANNELER NANE YEMELİ

2010-04-04T06:25:00.000-07:00

Nane anne sütünü artırıp ve süt nedeniyle aşırı derecede büyüyen göğüslerin şişliğini alıyor.Emziren annelerin mutlaka tüketmesi gereken nane,ayrıca özel günlerin sancılarını azaltmakta da bire bir.

KALBİNİZİ KIZILCIK SUYUYLA KORUYUN

2010-04-01T00:28:00.001-07:00

Kızılcık suyu kalp sağlığını olumlu yönde etkiliyor.C vitamini yönünden son derece zengin olan kızılcık suyu ayrıca dişlerin çürümesini ve plak oluşumunu da engelliyor.gÜÇLÜ BİR ANTİOKSİŞekersiz olduğu için içmek zor olabilir,esmer şeker ilavesiyle tüketebilirsiniz.

Midenizde papatyalar açsın

2010-03-25T11:58:00.000-07:00

Genellikle çayı yapılarak içilen papatya,bağırsaklarda oluşan sorunların giderilmesinde ve mide bulantısıyla mücadelede çok önemli bir rol oynuyor.Papatya çayı,uyumakta güçlük çekenlerin de imdadına yetişiyor.

YUMURTA ZİHNİ AÇIYOR

2010-03-24T01:16:00.000-07:00

Uzmanlar,yumurtanın kaliteli protein içeren gıdalar arasında başı çektiğini ifade ediyor.Çocukların ve gençlerin,zihinsel gelişimleri için büyümelerini tamamlayaıncaya kadar günde bir kaç adet yumurta tüketmeleri gerektiği vurgulanıyor.Yetişkinler için ise haftada 3 kez yemek yeterli..Ve gerekli..

Güne proteinle başlamak bol enerjiniz olacağı anlamına geliyor.Asla karbonhidrat içeren besinlerle kahvaltı edilmemesi tavsiye ediliyor.Simit-çay ikilisi gibi.. Böylece açlık belirtileri ertelenmekte ve kan şekeri düzeyi normal seviyelerde kalmaktadır.Yağsız,ya da varla yok arası zeytinyağında pişirdiğiniz..ya da haşlayarak yediğiniz yumurtanın yanında 1 dilim ekmek,1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ideal kahvaltı alternatifidir.Ben de bu sabah çok ideal bir kahvaltı yaptım resimde görüldüğü gibi:)Çok az tuz,kekik ve acı toz biber ilavesiyle..Aaa iki dilim ekmek koymuşum ama birini yedim vallahi :)

UYKUSUZLUĞUN İLACI ŞEFTALİ SUYU

2010-03-23T13:03:00.000-07:00

A,B3 VE C vitaminleri açısından son derece zengin olan şeftali,vücudun savunma mekanizmasını güçlendiriyor.Antioksidan özelliğiyle, toksinlerin vücuda vereceği zararları önleyen şeftali suyu ise,uykusuzlukla savaşıyor.Bahar geldi,yaz geliyor,demek ki bayıldığımmm şeftali de geliyorrr mmmh :)

KALBİNİZ İÇİN KURU KAYISI YİYİN

2010-03-22T08:06:00.000-07:00

Lif açısından zengin olan kuru kayısı,kan şekerini dengede tutuyor ve vücudu kanserden kuruyor.İçerdiği potasyum sayesinde de kalp kaslarının iyi çalışmasını sağlıyor.Koroner kalp hastalığına geçit vermiyor.
Kan şekerinizle kavga halinde olmayın.Bisküviler,şekerlemeler yerine 2-3 kayısı atıştırdığınızda kan şekeriyle olan kavgayı kazanabilirsiniz.Doğru atıştırmalıklarla fazla kilolarınızdan farkında olmadan kurtulabilirsiniz.
İşte bunlar da mutfak masamda hazır ve nazır yenmeyi bekleyen kayısılarım :) Evet gözüm gönlüm diğer tabaktaki elmalı kurabiyelerde, ama yiyormuyum hayırrrr,kuru kayısıları kurabiye gibi hayal edip yiyorum :)

“Beslenme Dostu Okul” Projesi

2010-03-06T05:55:00.000-08:00

Milli Eğitim Bakanlığı ile Sağlık Bakanlığı “beslenme dostu okul” projesi başlattı.
Türkiye'de öğrencilerin büyük bir kısmı okul kantinlerinden besleniyor.
Bu yiyeceklerin hemen tamamı,aşırı tuzlu ve yağlı hamburger,pizza,sandviç,kolalı içecekler,kızarmış patates gibi besinlerden oluşuyor.

Sağlık Bakanlığı, Milli Eğitim Bakanlığı’yla birlikte sağlıklı beslenen öğrencilerin ödüllendirilmesini öngören “Beslenme Dostu Okul Projesi” hazırladı.
Bu projeye göre, öğrencilerin sağlıklı beslenmelerini sağlayan okullara sertifika verilecek. Projenin detayları şöyle:
*Okullar, ‘Beslenme Dostu Okul Formu’yla denetlenecek. 100 puan üzerinden 90 ve üzeri alan okullar ‘Beslenme Dostu Okul Sertifikası’yla ödüllendirilecek.
* Okullar su depolarının temizliğini rutin şekilde yapacak.
*Kantinler ayda bir okul müdürünün kuracağı bir komisyonla denetlenecek.
* Çocukların beslenme çantaları her gün denetlenecek.
*Kantinlerde taze sıkılmış meyve suyu,ayran,süt,yığurt,tane meyve satılacak.
*Öğrencilerin boy ve kilo ölçümleri yılda 2 kez yapılıp risk gurubundaki öğrencileri velileri uyarılacak.
*Yemek mönüleri Sağlık Bakanlığı'nın modeline uygun olacak.
Yanlış beslenme kalp,şeker,yüksek tansiyon ve obezite gibi toplumsal hastalıkların en önemli nedeni.Bakanlık araştırmasına göre yanlış beslenme okul kantininde başlıyor.

Cilt kuruluğu için..

2010-02-26T11:36:00.000-08:00

Yarım paket yaş mayayı biraz suyun içinde eritin.İçine bir kahve fincanı süt ve alabildiği kadar un ekleyin.Bir hamur hazırlayın.Üzerini örtüp kabarmasını bekleyin.Bu arada bir kaba,4 çorba kaşığı zeytinyağı ve 1 kahve fincanı tahini karıştırın.İyice mayalanınca hazırladığınız hamuru bu karışıma batırın.Sonra da yüzünüze maske şeklinde yayın.25 dk boyunca bekletin.Haftada 3 gün uygulayabileceğiniz bu formül,cidinizi besleyecek ve kuruluk problemini çözecektir.

Suna Dumankaya'dan

Ten renginiz koyu geliyorsa..

2010-02-26T11:25:00.000-08:00

* Yüzümün rengi çok koyu.Bu durum beni rahatsız ediyor.Esmer olmaktan kurtulmanın ve hayallerimdeki beyaz tene kavuşmanın yolu nedir?......diyorsanız.

Düzenli olarak kullandığınız gece kreminden bir çay kaşığı alın.Bunu bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı greyfurt suyuyla karıştırın.Bu karışımı her akşam yatmadan önce yüzünüze,dekolte bölgenize ve ellerinize sürün.Sabah uyandığınızda ise cildinizi ıhlamur çayı ile silin.Ayrıca mevsimin kış olmasına aldırmadan,dışarı çıkarken güneş koruyucu krem sürün.

Suna Dumankaya'dan..

2010-02-25T01:13:00.000-08:00

Güne kalkar kalkmaz içeceğiniz 2 bardak oda sıcaklığında suyla başlayın.Sonrasında simit gibi karbonhidratlı besinler yerine,protein içeren besinler tüketmenizde fayda var.Gün içinde tatlı isteğinizi bastırması,ve enerjik olmanız içinse meyveli yoğurt öneriliyor.1 dilim kepek ekmeği+1 dilim beyaz peynir+sınırsız salatalık,yeşillik+şekersiz çayla yapılan kahvaltıya ek olarak..

KIRMIZI PANCAR SUYU

2010-02-24T08:46:00.000-08:00

Günde bir bardak kırmızı pancar suyunun 24 saat boyunca tansiyonu düzenlediği belirtiliyor..Hipertansiyon hastaları mutlaka günde 1 bardak içmelidir.Çok güçlü bir antioksidan kaynağı olan kırmızı pancar,özellikle kadılarda görülen demir eksikliğinde mükemmel bir destek olarak tavsiye ediliyor.
Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Hazırlanır?
Kırmızı pancarı, 1 gece önceden, sirkeli suya koyup, bekletin. Sabah, pancarı kaynar suya koyarak, 3 dak kaynatın. Bir süre demlendirdikten sonra, suyunu süzün ve cam bir kavanoza koyun. Bu suyu 3 hafta boyunca, günde 3 kez aç karnına için…

İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Müdürü Prof. Dr. Erkan Topuz

2010-02-03T22:35:00.000-08:00

Geçtiğimiz ay yayınlanan ve Prof.Erkan Topuz’un çeviri editörlüğünü yaptığı ‘Kanser- Salgını Önlemek İçin 101 Çözüm Önerisi’ adlı kitabın sayfalarını çevirirken kanserde üç noktanın çok önemli olduğunu söylüyor: “Bir... Kanserden korunma. İki... Erken tanı. Üç... Tedavi. Bunlardan en önemlisi ise kanserden korunmadır.

Topuz’un ‘olmazsa olmaz’ları

BALIK ÇORBASI ŞART

- Haftada 2-3 kez balık çorbası için.

HER GÜN NAR

- Mevsimiyse her gün mutlaka nar ya da nar suyu.

15 GÜNDE BİR KIRMIZI ET

- Kırmızı eti 15 günde bir tüketin.

- Balık ve hindi eti ile köy tavuğu tercih edin.

MUTLAKA ZEYTİNYAĞLI

- Öğle ya da akşam yemeğinde mutlaka zeytinyağlı yiyin.

TERCİHİM BEBEK ŞAMPUANI

- Yıkanırken bebek şampuanı ya da zeytinyağlı sabun kullanın.

PAMUK YORGAN, YATAĞA ŞİLTE

- Pamuk yorganda yatın, yatağın üzerine şilte koyun.

HALI YERİNE PARKE

- Evde halı yok, yerler parke. İlla bir şey sermek isteyen kilim kullanabilir.

TV’YE MESAFE 5 METRE

- Televizyonu 5 metreden izleyin.

KARANLIKTA UYUYUN, IŞIK AÇMAYIN

- Karanlıkta uyuyun. Aydınlıkta uyumak kanser riskini artıran bir etkendir.

TV’Yİ YATAĞA SOKMAYIN

- Yatak odasına TV, bilgisayar sokmayın.

- Tıraş makinesi yerine jilet tercih edin. Tıraş sonrası losyon kullanmayın.

KAVRULMAMIŞ KURUYEMİŞ ALIN

- Kavrulmuş kuruyemişlerden de uzak durun. Örneğin fındığı kavurduğunuz zaman fındığın üzerindeki zar erir ki, o da fındığın en yararlı kısmıdır. Cevizi açık almayın, kabuklusunu tercih edin. Badem de kansere karşı çok faydalı.

Patates

2010-01-09T06:32:00.000-08:00

B ve C vitaminleri ile protein,kalsiyum vepotasyum açısından zengin olan patates,sindirimi kolaylaştırıyor.Bağırsakları,böbrekleri ve kanı temizleyen pataates,yorgunluğun giderilemsinde de önemli bir rol oynuyor.
2 orta boy patatesten,domates,salatalık,biber ve baharat katkısıyla hazırlayacağınız salatayla, bir öğününüzü sağlıklı biçimde geçirebilirsiniz.Öğlen yemeğinzide tercih etmeniz gün içinde enerji kaybı yaşamamanızı sağlar.

KARIN AĞRISINI NANE VE DEREOTUYLA GEÇİRİN

2010-01-05T08:46:00.000-08:00

Birer tutam taze nane ve dereotunu,500gr suyla dolu bir tencerenin içinde yaklaşık beş dakika boyunca çay demelr gibi demleyin.Bu karışımdan içerek,karnınızın ağrısının geçmesini sağlayabilrsiniz.Bu son derece etkili formülden sadece yaşadığınız hazım problemlerinin önüne geçmek için de yararlanabilirsiniz.
(Suna Dumankaya )

DETOKS ÇORBASI

2010-01-04T08:07:00.000-08:00

Eğer bir gece önceden yemeği ya da içkiyi fazla kaçırdıysanız,midenizi rahatlatmak için kendinize bu özel sebze çorbasını yapın.
İki litre suyun içine dört dilimz encefil,iki havuç,üç sap kereviz,iki tutam ince doğranmış lahana,bir tutam ıspanak,üç parça küçük küçük dilimlenmiş bal kabağı,bir çorba kaşığı kırmızı mercimek,iki çorba kaşığı bulgut katın.Kaynattıktan sonra blenderdan geçirin.Limon ve bahartlarla tatlandırın.Gün boyunca her öğünde bu çorbadan bir bardak ya da bir kase için.Hem mideniz rahatlayacak,hem enerjiniz artacak..

(Suna Dumankaya )

ÇÖREK OTU

2010-01-03T04:03:00.000-08:00

Ortadoğu ülkeleri arasında birçok derdin dermanı olduğu için “Habbat Al Barakah” ya da “Kutsanmış Tohum” olarak bilinir çörekotu.Çörek otu Bağışıklık sistemini güçlendirir,vücut direncini artırır, nefes darlığı ve solunum yolları hastalıklarında iyi bir yardımcı etkendir, rahim ve vajinal iltihaplara iyi gelir,Kolon kanserini engeller..Daha bir çok faydası olan çörekotu,insülin direncini azaltır.Alınan kaloriler ve haraketsiz yaşan tarzı,kandaki şekeri düzenleyen insülin hormonunun giderek etkisizleşmesine yol açıyor.Bu durum da obezite riskini artırıyor.Uzmanlar,çrekotunun insülin direncini azaltıığını dile getiriyor.

KIRIŞIKLIK MASKESİ

2009-12-04T12:39:00.000-08:00

2 yemek kaşığı pirinç unu
1 yemek kaşığı kayısı yağı
3 damla avakado yağı
1 yumurta akı

Hepsini bir kasede karıştırıp temizlenmiş cildinzie uygulayın.20dk kadar bekletip ılık suyla durulayın.

GÜNÜN TAVSİYE BESİNİ MAYDANOZ

2009-12-03T09:53:00.000-08:00

İçerisinde, A vitamini, C vitamini, demir, çokca potasyum,bol kalsiyum ve folikasit bulunduran maydanoz insan sağlığı için bulunmaz bitkilerden biridir.Afrodizyak özelliği yüksektir.
30 gr. maydanoz yiyen bir insan, günlük A ve C vitamini ihtiyaçlarını karşılamış olmaktadır..Maydanoz kaynatılıp, limon ve çam balıyla ılık olarak sabahları aç karnına içilirse zayıflamaya yardımcı olur. Bu uygulama on günden fazla yapılmamalıdır.

2009-12-01T05:41:00.000-08:00

Sağlıklı bir öğün..Öğlen yemeği için bir alternatif..Balık ekmek..

DIYET DOSTU -KABAK

2009-11-17T10:30:00.000-08:00

Kaloı ve yag oranı oldukca dusuk olan kabagı butun dıyet yemeklerınızde kullanabılırsınız.Bol dereotlu kabak yemeklerı dıyetınıze lezzet katacaktır..

STEVYA

2009-11-15T04:08:00.000-08:00

Yapay tatlandırıcılar,son yıllarda diyabet,kalp,sindirim sistemi,obezite gibi rahatsızlığı olanların ve diyet yapanların olmazsa olmazlarından.Ancak uzmanlar sağlıklı bir diyet ve yaşam için şeker yerine kullanılabilen yapay tatlandırıcıları dikkatli seçmek gerektiğinin altını kalın çizgilerle çiziyorlar.Önerileriyse kesinlikle bitkisel tatlandırıcılar.Stevia Rebaudiana adlı bitkinin yapraklarından elde edilmiş lan Stevya,bu anlamda tercih edilebilecek ürünlerden biri.İçerğimdeki hindiba kökü ekstresinin d epek çok faydaları olduğu biliniyor.Stevia yerli halk arasında “Ballı Yaprak”,”Şeker Bitkisi” isimleriyle tanınmaktadır.
Stevia Rebaudiana ekstresi içindeki Sitevioside maddesi vücudumuzdaki tat duyusu tarafından normal şekerin 200–300 katı daha şekerli olarak algılanmaktadır.
kullanım şekli:
Sıcak – soğuk tüm içeceklerdeReçel,komposto, muhallebi vs gibi kaynatılarak pişirilen tüm yiyeceklerde direkt olarak katılarak,Pasta, kek, kurabiye, gibi fırında yüksek ısıda pişirilen tüm unlu gıdaların içerisine direkt olarak katılarak kullanılabilir.
Stevya ısıdan etkilenmediği için her yiyecekle birlikte kullanabilirsiniz.1 stick paket Stevya bir tatlı kaşığı toz ya da 2 küp şekere eşdeğer.200grı ise 1kg şeker yerine geçiyor.

SUÇLU BULUNDU: PLATO SEVİYESİ

2009-11-14T04:22:00.000-08:00

Yediklerinize dikkat ettğiniz halde yine de belli kilonun altına düşememekten şikayet ediyorsanız,bunun tek nedeni:Plato seviyesi.Avustralyalı bilim adamlarının yaptığı araştırmalarda,belli bir miktar kilo verdikten sonra vucudun "plato seviyesi" denilen noktaya ulaştığı ve bu seviyeden sonra artık beynin kilo kaybetmemek için programlandığı belirtiliyor.Uzmanlar,vücudun kilo kaybetmeye karşı direnç mekanizmaları olduğunu söylüyor.Ancak kilo alma söz konusu olunca durum tam tersi şekilde çalışıyor.

INVERSION F / ZAMANA KARŞI YANINIZDA..

2009-11-14T04:03:00.000-08:00

ANTİ-AGİNG DERNEĞİ'NİN ÖNERDİĞİ ..

Inversion F, antioksidan etkisi ile serbest radikallerin cilde, saça ve tırnaklara vereceği zararlı etkilerden korurken, termojenik ( yağ yakıcı) etkisi ile vücudun kullandığı enerjiyi arttırıyor, besleyici etkisi ile yenilik ve gelişim için gerekli besin takviyesini sağlıyor ve güçlendirici etkisi ile vücudun ihtiyacı olan dinamizmi kazandırıyor. Inversion F, kadınlar için çok önemli olan saç, cilt, tırnaklar ve vücut üzerindeki dört etkinin bir arada gerçekleşmesini sağlayan bir formül içeriyor.

Kullanım şekli: Büyük bir bardak su ile birlikte sabah ( veya öğle yemeği zamanında) 2 kırmızı kapsül ve akşam 1 gümüş renkli kapsül alınız. iyi bir sonuç elde etmek için kırmızı renkli kapsüllerin tam bir kahvaltı ve öğle yemeği sırasında alınması gereklidir.Omega 6, Yeşil Çay Özleri, C Vitamini, Çinko içeren 2 adet kırmızı kapsül kahvaltı sonrasında;

Omega 3 Balık Yağı, Üzüm Özleri, B2, B5, B6, B8 vitaminlerini içeren 1 adet gümüş kapsül ise akşam yemeklerinden sonra kullanılıyor.

2 aylık düzenli INVERSION f kullanımı sonunda:

1 - Cilt
% 27 kırışıklarda azalma,
% 13 deri nemliliğinde artış,

2 - Saç
% 50 saç kaybında azalma,

3 - Tırnaklar
% 70 tırnaklarda gelişme

4 - Vücut
1.2 kg kilo kaybı,
1.9 cm Bel’de incelme
1.3 cm Kalça’da incelme sağlamıştır

Gençlik ve Güzellik Mucizesi,
INVERSION f kadınlar için formüle edilmiş ilk ve tek “4 ü 1 arada” Anti-Aging gıda takviyesidir.

2009-11-12T09:49:00.000-08:00

Yeşil çay, siyah çayla aynı bitkiden elde edilmesine rağmen; aralarındaki tek farklılık, işleme tekniğinden kaynaklanır. Yeşil çay bitkisinin yaprakları, taze ve yeşil rengini kaybetmez.Siyah çay bir oksidasyona maruz kalırken, yeşil çay oksidasyona maruz kalmaz ve içerisindeki antioksidan maddelerin azalmasına karşı korunmuş olur.

Faydaları ve Kullanım Alanları:
· Yeşil çay HDL (iyi kolesterol) seviyesini yükseltirken, LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürerek kolesterol dengesinin kurulmasına yardımcı olabilir

· İçerdiği polifenoller (EGCg) sayesinde, yağların vücutta depolanmadan atılmasına ve kilo vermenize yardım eder.
· Yeşil çay bağırsaklardaki arzu edilen (faydalı) bakterilerin seviyesinin yükseltilmesine ve sindirim sistemine yardımcı olabilir.

· Antioksidan ve yaşlanma etkilerini geciktirici (anti-aging) özelliğe sahiptir.

· Sigara kullanımının toksik etkisini azaltıcı etkisi vardır.

· Kanser riskini azaltabilir.

· İçeriğindeki EGCg sayesinde, kanser hücrelerinin gelişmesini önleyici etkiye sahiptir.

· Yeşil çay tümörleri küçültebilir.

· Ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur

· Kan damarlarını güçlendirir

· Kan şekerinin düşürülmesine yardım eder

· Diş çürümelerinin önlenmesine yardımcıdır

· Alzheimer ve Parkinson’ a karşı önleyici etkisi vardır
· Anti enflamatuar ve hücre yenileyici özelliği vardır.

· Artero-skleroz (Damar sertliği) riskini azaltabilir.

· Damar sertliğine karşı koruyucu ve kılcal damarları büzerek ödem oluşmasını önleyici etkisi vardır

· Migreni hafifletici etkisi vardır.
· Virüslere karşı vücut direncini arttırmaktadır.

Sabah kahvatınızı ihmal etmeyin.Sporunuzu yaptıktan sonra mutlaka bir fincan yeşil çay için.Bir saat sonra bir bardak lıght süt,bir saat sonra bir meyve..Sık sık ama az yemek düsturunuz olsun..

KETEN TOHUMLU

2009-11-11T08:11:00.000-08:00

İ.H.E'nin üretttiği keten tohumlu ekmeği denediniz mi ? Ayçekirdekli ekmek, mısırlı ekmek, ruşeymli ekmek, kepekli ekmek, tam buğday organik ekmek, çavdar ekmek, yeditahıl ekmek diğer çeşitleri..Ben çok beğendim,çok lezzetli,kilo konrolünde de etkili..Mutlaka deneyin..

CoQ kullanmak istiyorum nasıl başlamalıyım?

2009-10-26T00:18:00.000-07:00

Eğer bedeninize antioksidan destek kazandırmak istiyorsanız işe CoQ ile başlamak en etkili yollardan biri. CoQ10'un marifetlerini daha önce de yazdım. Ben bu desteği özellikle enerji üretimine yardımcı olduğu kalp dahil tüm kasları desteklediği belleği güçlendirip kolesterolle mücadeleyi kolaylaştırdığı için yıllardır kullanıyorum. Günde 30 miligramlık bir dozla başlamanız yetiyor. İki aylık kürler halinde kullanabilir 1-2 aylık sürelerle ara verebilirsiniz. En doğrusu sabah kahvaltısında almaktır. Ben kahvaltıyı takiben 100 mg.lık bir CoQ10 kapsülünü zeytinyağı ile temas ettirerek bol suyla yutuyorum. Bunun nedeni CoQ10'un yağ ile birlikte daha fazla emildiğini düşünmem. Eğer CoQ10'dan daha güçlü bir cilt yardımı bekliyorsanız onu alfa lipoik asit ile birlikte kullanmanızı öneririm. Alfa lipoik asidi aç karnına almanız iyi olur. Günde 200 miligramlık bir doz yeterli. Alfa lipoik asit mükemmel bir antioksidan ve özellikle cilt dokusunda iyi çalışır.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

2009-10-26T00:15:00.000-07:00

HAFTANIN DİYET TÜYOSU

IN

Düşük glisemik indeksli besinler (şeker, un, nişasta yok!)
Metformin kullanmak (Doktorunuzla konuşun)
Yeşil çay içmek
Krom desteği almak
Yürüyüş yapmak
Yokuş çıkmak
Sık yemek
Yağsız yoğurt
Kuru fasulye (az miktarda) yemekleri
Ağırlık çalışması (orta düzeyde) yapmak

OUT

Düşük yağlı besinler
Sibutramin kullanmak (Doktorunuzla konuşun)
Yosun kapsülleri
Hoodia desteği
Elma hapları
HCG iğneleri yaptırmak
Ağır egzersizler
Aç gezmek
Az yemek
Öğün atlamak
Meyve (özellikle tatlı meyveler)

2009-10-24T09:40:00.000-07:00

Bu hafta sadece bir gün pilates yapabildim.Programa göz atmaya bile vaktim olmadı.Pazartesi başlıyıcam kısmet :) Geçen gün konuğu Dr.Haluk Saçaklı'ydı.Verdiği bilgileri not aldım.Yarın da onları yazarım artık.

Günün tavsiye besini: ARMUT

2009-10-24T09:29:00.000-07:00

Nezleyi geçiren, sinirleri rahatlatıyor.Mideyi kuvvetlendirip hazmı kolaylaştıran ve kalp çarpıntısını önlediği ifade edilen armudun içinde A, B1, B2, B3, B6 ve C vitaminleri bulunuyor.Kandaki üre asidi ve üre tuzlarını dışarı atıyor. Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Böbreklerde kum ve taşlarının dökülmesini sağlıyor. Kabızlığı önleyerek idrar söktürüyor. Yüksek tansiyonu düşürüp kanı temizliyor.Nıkris (gut) ve romatizmada faydalıdır.
Yemeklerden önce yenilmesi tavsiye edilir. Mümkünse çekirdekleri ile birlikte yemek daha faydalıdır. Çekirdeği, aç karına yenirse bağırsak kurtlarını dökmeye de yardımcı olur. Armut taze olarak yenebileceği gibi pişirilerek de yenebilir. Az kalorili fakat buna karşılık bol lifli ve mineralli bir meyve olan Armut, diyet yapanlar için de faydalıdır. Ferahlık veren bir meyve olduğu için hamilelerin kusmalarını azaltır.
100gr = 61 kalori

Günün tavsiye besini:KIZILCIK

2009-10-15T02:58:00.000-07:00

Sonbahar mevsiminin habercisi olarak bilinen kızılcık meyvesinin, yaprağı, ağacın kökü, gövdesi ve kabuğuyla tam bir şifa kaynağı..
Beyninde bulunan epifiz bezi, hava karardıktan sonra melatonin adı verilen bir hormon salgılar. Yaşam ritmimizi ve uykumuzu bu hormona borçluyuz. Uyku beyni dinlendirir, güçlendirir, hücre yenilenmesini sağlar, bağışıklık sistemini, oksidasyonu onarır ve tüm yaşam kalitesini yükseltir. Öte yandan önemli hormonların salgılanmasına yardımcı olur. Birçok bilim adamı melatonini en önemli anti-oksidan olarak tanımlarlar. Melatonin takviyesi günümüzdeki temel anti aging tedavilerinden birisi olmuştur. Bu hormonun doktor kontrolünde kullanımı, bağışıklık sistemini ve yaşam kalitesini etkili bir şekilde yükseltir. Melatonin ilaçlarının birçoğu kızılcıktan yapılır. Uyku sorunları olan kişilere, gece yatmadan önce bir bardak kızılcık suyu içilmesi tavsiye edilir. Kızılcık kanın pıhtılaşmasını artırır. Çiğden hazırlanmış kızılcık suyu veya kaynatarak yapılan kızılcık şerbeti, kan pıhtılaşmasını düzenler. Kızılcık kabuğu ateş düşürücü ve güçlü bir ishal kesicidir. Özellikle bayanlar sık sık sistit ve idrar yolu enfeksiyonu geçirirler. Kızılcık bu sorunların tedavisine yardımcı olur. İdrar enfeksiyonlarının çoğuna e-coli adı verilen bir bakteri neden olur. Kızılcıkta bulunan benzoik asit bakterilerin çoğalmasını engeller ve vücudumuzdan atılmasını kolaylaştırır. Kızılcık suyu, şerbeti veya kompostosu idrarımızdaki asit miktarını arttırır. Böylece böbrek taşlarının tedavisinde kullanılır. Bu arada idrardaki ağır kokuları da giderir."

Günün tavsiye besini:BULGUR

2009-10-08T02:16:00.000-07:00

Bulgur kandaki yağları düşürücü yönü olduğu bilinen posa/lif bakımından oldukça zengin bir gıdadır.
Karbonhidrat değeri düşük, protein değeri yüksektir.
Bulgurda bulunan B1 vitaminleri, sinir ve sindirim sisteminde önemli rol oynamaktadır.
İçerdiği folik asitten dolayı, çocuk ve hamile kadınlar için çok önemli bir gıda maddesidir
Doymamış yağa sahiptir ve toplam yağ oranı düşük olduğu için sağlıklı bir besin maddesidir.
Kolesterol içermez.
Hububat ürünlerinin en büyük dezavantajı olan fitik asit, bulgurun sahip olduğu pişirme ve kurutma işlemlerinden dolayı, bulgurda bulunmaz.
Yüksek mineral ve selülozdan dolayı besin emilimini hızlandırır, kabızlığı engeller ve bağırsak kanserini önler.
Bakliyatlarla karıştırıldığında dünyadaki en önemli besin kaynağı durumuna gelmektedir.
Radyasyonu emmez ve radyasyona karşı dayanıklıdır. Bu nedenle bazı ülkelerde nükleer savaşlara karşı, askeri ve sivil amaçlar için stokta tutulan ürünlerdendir.
Pişirme işlemi esnasında tanenin ruşeymin kısmında bulunan besin maddeleri tane içerisine nüfuz ettiğinden besin değeri diğer ürünlerden (ekmek, makarna) daha yüksektir.
Pişirme ve kurutma işlemlerinden dolayı, küf oluşumuna karşı dayanıklıdır ve raf ömrü diğer ürünlerden daha uzundur.

Bulgurun faydaları
Oldukça yüksek miktarda lif içermesi bulguru bağırsak çalışmasından önemli bir pozisyona getirmiştir. Liflerin ayrıca tok tutucu bir özelliğe sahip olması, bulgura kilo kontrolünde de önemli bir rol yüklemiştir. Dünya Sağlık Örgütünün belirttiği üzere günde 25-30 gr. civarında lif ihtiyacımız bulunmaktadır. Bu ihtiyacımızı da 1 tabak bulgurla çok rahat şekilde karşılayabilirsiniz. Yapısındaki B1 vitaminleri; sinir ve sindirim sistemimizin güçlenmesinde önemli rol oynamaktadır. Ayrıca bu vitaminin, beriberi hastalığının önlenmesinde düzenli tüketilmesi gerekmektedir. Bulgur bütün bunların dışında yapısında içerdiği folik asit sayesinde hamile annelerin bebeklerinin zeka seviyesini ilerletme de oldukça gereklidir. Bulgurun glisemik endeksini düşük olması sebebiyle, bulgur uzun süre tok tutar, kana yavaş karıştığı içinde diyetlerde kullanılabilecek bir üründür. Ayrıca da şeker hastalarına tavsiye edilir. Ayrıca salatalarda, sıcak ve soğuk yemeklerde kullanılan bir malzeme olması nedeniyle çeşitlilik sunan bir yiyecektir.

100 GR bulgurda sadece 80 kalori var.Islatılmış bulguru salataya katıp da tüketebilirsiniz.Biber ve sarımsakla tatlandırabilrsiniz.Kısır şeklinde ve yeşil mercimekle karıştırıp besin değerini arttırabilirsiniz.Hazmı kolay olması açısından ince bulgurun kullanılması tavsiye edilir.Bulguru domates suyunda şişmeye bırakırsanız,enzimleri vitaminlere geçmiş durumda alabilirsiniz.

Günün tavsiye besini : SALATALIK

2009-10-07T10:44:00.000-07:00

Salatalığın kanı temizlediğini, karaciğeri ve böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ifade eden uzmanlar, idrarla birlikte vücuttaki üre asidi ve ürat tuzlarını eritip dışarı attığını bildiriyor.

Salatalığın, içeriğindeki bol kükürdü ile kanı temizlediğini,

Ciltteki ter bezlerini çalıştırdığını belirten uzmanlar, bol vitamin ve madeni madde verdiğini, böylece cildin taze ve pürüzsüz olmasına yardım ettiğini vurguluyor.
Salatalığın kendisi veya suyunun, cildi bir tonik kadar temizlediğini söyleyen uzmanlar, et yemeklerinin verdiği susuzluğu kestiğini kaydediyor.

Salatalığın, sıcak bir havada iç ısısının dış ısıdan 20 derece daha düşük olduğu ve bu sebeple serinletici olarak yendiği bildiriliyor.

100 gr salatalıkta sadece 15 kalori var.Yani yerken bile aldığınızdan daha fazla kalori yakıyorsunuz :) Kabuğunu spymadan çok iyi yıkayıp yenmesi tavsiye olunur.Lif oranı çok yüksek,ara ğün olarak sınırsız tüketilebilir.Aynı zamanda tok tutma özelliğine sahip.

ENDER SARAÇ / FORMULA 7

2009-10-07T10:23:00.000-07:00

Ender Saraç'ın geliştirdiği ürün ..Doktor tavsiyesiyle kullandım ben.Siz yine de doktorunuza danışın derim.Bilinen hiç bir yan etkisi yok ama,nolur nolmaz :) Gün içinde müthiş tok tutuyor.Benden söylemesi ;)

Douglas Formula 7, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran, açlığın ve tatlı krizinin bastırılmasına, şeker seviyelerinin düzenlenmesine, daha iyi bir sindirime ve kilo kaybı sırasında yaşanan yorgunluk ve isteksizlik şikayetlerinin azaltılmasına yardımcı doğal ve güvenli bir destektir.Ürün hakkında buradan bilgi edinebilirsiniz.

2009-10-05T07:38:00.000-07:00

Pilatese devam.yeni hareketler eklendi bu program.Ahh,offf :)

Günün tavsiye besini:FINDIK

2009-10-05T07:31:00.000-07:00

Çok iyi bir enerji kaynağıdır, vücuda güç ve enerji verir, beden ve zihin yorgunluğunu giderir. Fındık, kalp ve damar sağlığı açısından çok faydalıdır. Kolesterolü düşürür, kalp ritmini ayarlamaya yardımcı olur. Düzenli olarak her gün fındık yemek kalp krizi geçirme riskini azaltmakta çok etkilidir. Kansızlığa iyi gelir, vücut ve kemik gelişimini destekler. Hamilelerin hem kendileri için hem de doğacak çocuk için fındık yemeleri çok faydalıdır. Cinsel gücü arttırır, varislere iyi gelir. Fındık, soğuk algınlığı ve akciğer hastalıklarına da faydalıdır. Ayrıca, cildi güzelleştirdiği bilinmektedir .En önemli özelliği ise kansızlığa çok iyi gelmesidir.Sıfır kolesterole sahiptir.

Ara öğün olarak tüketilebilir.100gr fındıkta 181 kalori olduğunu unutmadan tabii.Yani günde yiyebileceğimiz fındık sayısı,7-8 taneyle sınırlı.

SAĞLIKLI BİR ARA ÖĞÜN ÖNERİSİ

2009-10-05T07:15:00.000-07:00

Malzemeyi yoğurun.Düzensiz bir şekilde ,kopartma kurabiye gibi ,tepsiye dizin.Çörek otu serpip pişirin.Ebru'nun sağlıklı ara öğün önerisi.Yeşil çay ve 2 tane yiyebilrsiniz.Özellikle çocuklar için çok besleyici.Yanında bir bardak sütle zorla yedirilir :)

Çörek otunun antibiyotik zöellğini göz önünd ebulundurup çocuklara bol bol yedirin,kendiniz de yiyin tabii.

ASLA !

2009-10-04T13:20:00.000-07:00

Ara öğünleri kaçırmayın ve hafif bir şeyler yiyin.Çünkü ne kadar aç kalırsanız o kadar çok yemek isteyeceksiniz.Öğünleriniz beş saatte bir olmalı..

Bir bilene danışmalı

2009-10-04T13:16:00.000-07:00

Adet döneminde östrojen,prolaktin,tiroid hormonlarının seviyesindeki artışlar tatlı krizlerine yol açar.Bu dönemde hamur işi tatlılar yerine,sütlü tatlılar ya da meyveli yoğurt yiyerek durumu hafifletmeye çalışın.Ayrıca meyveli yoğurt ve sütlü tatlılar 25 yaşından sonra ortaya çıkmaya başlayan kalsiyum ihtiyacını da karşılar.Çikolatayı da küçük parçalar ve bitter şeklinde yemeye dikkat edin.

Selülit çayı

2009-10-02T06:33:00.000-07:00

http://www.tv8.com.tr/video/mskvideo.asp?hvid=13&tur=3

1/2 çay kaşığı biberiye
6-8 adet enginar yaprağı
1/2limon suyu
4 su bardağı su
Kaynatılıp soğutularak içilir.

Bu gün yapamadım pilatesimi,incelemedim :)
Pilatesle birlikte içildiğinde selülitleri yok ediyor..Günde üç öğün birer bardak içilmesi gerekiyor.Aç tok farketmiyor.Bir hafta sonunda ciddi anlamda ödem atıp,farkı görüyorsunuz.

2009-10-01T02:19:00.000-07:00

Bu gün de başardım :) kaytarmadan yaptım pilatesimi.3 günde sonuç görülürmü,görülür.ya da halüsünasyon görülür :) yok gerçekten sonuç veriyo.Zaten Ebru da aynısını söylüyo,3 günde farkı görün dio.Boyun ağrısı çekenler için zorlamayın ama güçlendiremeye de gayret edin dio.Bu gün çok izleyemedim programı.Beslenme önerisini ve reçeteyi alamadım.Kısmet yarına..Tacına bayıldım.Yine kendi el yapımı..

EBRU ŞALLI'DAN METABOLİZMA HIZLANDIRICI İÇECEK

2009-09-30T11:46:00.000-07:00

http://www.tv8.com.tr/video/mskvideo.asp?hvid=21&tur=3

2009-09-30T10:53:00.000-07:00

Ebru Şallının bir öğün önerisi semizotu çorbasıydı bu gün.Bildğimiz semizotu yemeğini kıymasız ve daha sulu yaptı,oldu size çorba.Ve günün faydalı besini şeftaliydi.ahh bacaklarımmm :)) ay bacak bacak üstüne atamıyorum ağrıdan.bu ağrılardanz evk almalıymışız Ebru öyle diyo :) Her değişik değişik giydiği kıyafetlerini çok beğeniyorum.Bu günkü buydu.Ekrandan çektim :) Taçları kendi tasarmıyımış ve Eşi Harun Tan'ıns ahibi olduğu YKM de satışa sunmuş.Zeki kadının hali başka oluyo,yokki öyle YKM veliahtı kocamız,tasarımlarımıza destek çıksın ahh ahh :)

Kış Güzeli

2009-09-30T08:22:00.000-07:00

Herkes gider Mersine ben giderim tersine.Herkes yaza zayıf girmek için uğraşırken bendeniz,Kışa fit ve kilo vermiş olarak girmeliyim hırsına kapıldım.Ebru Şallı sağolsun.Bakalım nereye kadar sürer bu azim.Bu gün 3.gün.Düne göre ağrılarım hafifledi.Yediklerime dikkat ediyorum,hadi hayırlısı.Ebru Şallıya da bayılıyyorumm.çok güzel kadın yaaa.allam bana verseydin biraz şunun güzelliğinden yaaa.