Uzmanlar,yumurtanın kaliteli protein içeren gıdalar arasında başı çektiğini ifade ediyor.Çocukların ve gençlerin,zihinsel gelişimleri için büyümelerini tamamlayaıncaya kadar günde bir kaç adet yumurta tüketmeleri gerektiği vurgulanıyor.Yetişkinler için ise haftada 3 kez yemek yeterli..Ve gerekli..
Güne proteinle başlamak bol enerjiniz olacağı anlamına geliyor.Asla karbonhidrat içeren besinlerle kahvaltı edilmemesi tavsiye ediliyor.Simit-çay ikilisi gibi.. Böylece açlık belirtileri ertelenmekte ve kan şekeri düzeyi normal seviyelerde kalmaktadır.Yağsız,ya da varla yok arası zeytinyağında pişirdiğiniz..ya da haşlayarak yediğiniz yumurtanın yanında 1 dilim ekmek,1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ideal kahvaltı alternatifidir.Ben de bu sabah çok ideal bir kahvaltı yaptım resimde görüldüğü gibi:)Çok az tuz,kekik ve acı toz biber ilavesiyle..Aaa iki dilim ekmek koymuşum ama birini yedim vallahi :)
0 yorum:
Yorum Gönder