Güne kalkar kalkmaz içeceğiniz 2 bardak oda sıcaklığında suyla başlayın.Sonrasında simit gibi karbonhidratlı besinler yerine,protein içeren besinler tüketmenizde fayda var.Gün içinde tatlı isteğinizi bastırması,ve enerjik olmanız içinse meyveli yoğurt öneriliyor.1 dilim kepek ekmeği+1 dilim beyaz peynir+sınırsız salatalık,yeşillik+şekersiz çayla yapılan kahvaltıya ek olarak..